Téi: tatsächlech Virdeeler, Koffein a wichteg Wiesselwierkungen

D'Planz an d'Nimm: vu wéi engem Téi schwätze mir?

Téi, Camellia sinensis, ass eng Planz aus der Famill Theaceae. Hir Blieder a jonk Knospe ginn zur Produktioun vun de bekannten Téizorte benotzt. De lëtzebuergeschen Numm Téi kann d'Planz, déi preparéiert Blieder oder d'Gedrénks bezeechnen. De wëssenschaftlechen Numm bestëmmt d'Aart genee an ënnerscheet si vun anere Planzen, déi och fir en Opgooss benotzt ginn. [1]

Gréngen, schwaarzen, wäissen an Oolong-Téi si Produkter, déi sech duerch d'Veraarbechtung vun de Blieder an de Grad vun der Oxidatioun ënnerscheeden; et si keng véier onofhängeg Planzenaarten. En Opgooss vu Peffermënz oder Kamill kënnt vun enger anerer Planz, och wann en „Kraidertéi“ heescht. Dëse Numm bedeit net automatesch, datt en Koffein oder déiselwecht Eegenschafte wéi d'Blieder vu Camellia sinensis huet. [1] [3]

Wat bitt eng Taass?

Flëssegkeet: et ass net richteg unzehuelen, datt de Koffein d'Waasser am Téi als Flëssegkeetsquell ophieft. An enger klenger randomiséierter Crossover-Etüd mat gesonde Männer a Rou goufe véier oder sechs Taasse schwaarzen Téi mat Waasser verglach. Bei de gemoossenen Indicateure vum Flëssegkeetshaushalt gouf et keng wichteg Ënnerscheeder. D'Zoubereedung war festgeluecht an huet e bësse Mëllech enthale. Dat ënnerstëtzt, Téi an dësem Kontext zur Flëssegkeetsopnam ze zielen; et war keen Test fir d'Behandlung vun Dehydratioun bei Kanner, kranke Leit oder bei staarker Ustrengung an der Hëtzt. [5]

Opmierksamkeet: Koffein ass e Stimulant, deen d'Schläifregkeet temporär reduzéiere kann, awer kee Schlof ersetzt. D'Harvard-Quell nennt am Duerchschnëtt ongeféier 47 mg an enger Taass schwaarzen Téi vun ongeféier 240 ml an 28 mg bei gréngem Téi. D'Mengen hänke staark vun de Blieder an der Zoubereedung of. Gréngen Téi ass net koffeinfräi, an entkoffeinéierten Téi kann nach eng kleng Quantitéit enthalen. [4]

Planzestoffer ouni iwwerdriwwen Ernärungsverspriechen: Téi enthält Polyphenolen, besonnesch Katechinen am gréngen an Theaflavinen am schwaarzen Téi. Dës cheemesch Zesummesetzung hëlleft, d'Fuerschung ze verstoen; si beweist eleng keng Behandlung vun enger Krankheet. Den Opgooss ersetzt och keng Liewensmëttel, déi Proteinnen, Mineralstoffer a Vitaminne liwweren. Zocker dobäisetzen oder e geséisste Fläschegedrénks wielen ännert d'Ernärungsbewäertung. [3]

Gëtt et e méigleche Virdeel fir de Bluttdrock?

Jo: eng Etüd mat Mënschen huet e klengen Effekt gewisen. Eng randomiséiert, duebelblann Etüd huet 95 Persounen an hir Analys abezunn an huet sechs Méint gedauert. Dräi Taassen den Dag vun enger standardiséierter Zoubereedung aus feste Bestanddeeler vu schwaarzem Téi goufe mat engem Kontrollgedrénks mat änlechem Koffeingehalt verglach. Um Enn war den duerchschnëttleche Bluttdrock iwwer 24 Stonnen, souwuel de systolesche wéi den diastoleschen, ongeféier 2 mmHg méi niddreg wéi an der Kontrollgrupp. [6]

En änleche Koffeingehalt an der Kontroll ass nëtzlech, mä dat ass keen Test vun all Téibeidel an all Zoubereedungsmethod. D'Participanten, d'Zoubereedung an déi begleetend Ernärung ware festgeluecht. D'Resultat bedeit net, datt Téi héije Bluttdrock behandelt oder Häerzinfarkter verhënnert. Reduzéiert keng Medikamentendosis, well Dir ufänkt Téi ze drénken; e méigleche klenge Virdeel hëlt och keng wichteg Wiesselwierkung mat engem bestëmmte Medikament ewech. [6]

Et gëtt behaapt… wat weisen d'Donnéeën?

„Gréngen Téi verbrennt Fett, an d'Kapsele wierken nach méi staark“

Bewäertung: déi genannt Etüd huet kee verlässleche Virdeel gewisen, deen dëst Versprieche rechtfäerdegt. An enger randomiséierter Analys iwwer ee Joer mat 121 Fraen no der Menopause mat Iwwergewiicht oder Adipositas huet e gréngen Téiextrakt mat 843 mg EGCG pro Dag kee wichtegen Ënnerscheed beim Kierpermassindex oder beim gesamte Kierperfett am Verglach mam Placebo bruecht. Dat iwwerpréift net all Methode fir Gewiicht ze verléieren, ënnerstëtzt awer och net d'Duerstellung vum Extrakt als garantéierte Fettverbrenner. [7]

Méi héich Konzentratioun bedeit och net automatesch méi Virdeel a méi Sécherheet. An der méi grousser Etüd mat der selwechter Zoubereedung gouf e Signal fir Liewerschied fonnt, dat berücksichtegt muss ginn, wéi hei ënne beschriwwen. [11]

„Wat méi Antioxidantien, wat de Schutz géint Kriibs méi bewisen ass“

Bewäertung: aus enger cheemescher Zesummesetzung kann een net direkt e klinescht Resultat ofleeden. An enger Etüd mat Téiextrakt bei Fraen no der Menopause mat erhéichtem Broschtkriibsrisiko huet sech d'Dicht vum Broschtgewebe op der Mammografie am Ganzen net bedeitend am Verglach mam Placebo geännert. Dës Dicht war en Zwëschenindikator, keng direkt Mooss dofir, ob Kriibs verhënnert oder behandelt gouf. Laborresultater oder Resultater aus méi klengen Ënnergruppen däerfen dofir net zu enger allgemenger Behandlungsempfehlung ginn. [8]

„Téi verhënnert d'Opnam vun Eisen komplett“

Bewäertung: en kann d'Opnam vun Net-Häm-Eisen jee no Zäitpunkt beaflossen, blockéiert awer net all Eisen ënner allen Ëmstänn. An enger klenger Etüd mat engem stabilen Eisenisotop bei 12 gesonde Fraen ouni Anämie war d'Eisenopnam aus enger Bräimoolzecht méi niddreg, wann Téi dobäi gedronk gouf. Eng Stonn méi spéit Téi ze drénken huet dësen Effekt ofgeschwächt. Dat ass en direkte Befund zu enger bestëmmter Moolzecht, kee Beweis, datt jiddereen, deen Téi drénkt, eng Anämie kritt. [9]

Bei Eisenmangel oder wann een Eisen haaptsächlech aus planzleche Quelle kritt, kann Téi tëscht de Moolzechten amplaz dobäi eng praktesch Optioun sinn. Bei Eisenmedikamenter soll een den Apdikter nom passenden Zäitpunkt fir dat konkret Produkt froen. Den Ofstand, dee mam Bräi getest gouf, garantéiert net d'Opnam vun all Medikamentenzoubereedung. [9]

Nadolol: eng Stonn Ofstand kann net duergoen

An enger randomiséierter Crossover-Etüd mat 11 Fräiwëllegen hunn 150 ml gréngen Téi d'Expositioun vum Kierper géintiwwer Nadolol, engem Betablocker, reduzéiert. Dat war de Fall, wann den Téi mam Medikament oder eng Stonn virdru gedronk gouf. D'Etüd huet Medikamentekonzentratioune bei Fräiwëllege gemooss, net direkt Komplikatioune bei alle Patienten. Si weist awer eng Wiesselwierkung, duerch déi manner Medikament am Kierper ukomme kann. [10]

Wann Dir Nadolol hëlt, schwätzt mat Ärem Dokter oder Apdikter iwwer gréngen Téi. Verloosst Iech net nëmmen op eng Stonn Ofstand an erhéicht d'Dosis net selwer, fir den Effekt auszegläichen. D'Resultat däerf net op all Bluttdrockmedikamenter oder all Betablocker iwwerdroe ginn. Hei ass de konkrete Medikamentennumm méi hëllefräich wéi eng onkloer Warnung iwwer „Medikamenter“. [10]

Firwat si Kapselen net dat selwecht wéi en Opgooss?

Eng randomiséiert Etüd mat 1075 Fraen no der Menopause huet iwwer ee Joer en Extrakt getest, deen all Dag 843 mg EGCG geliwwert huet. D'Liewerensym ALT ass bei 6,7% an der Extraktgrupp geklommen, géintiwwer 0,7% beim Placebo. Bei verschiddene Participante ware staark Erhéijungen dobäi; vill hunn sech nom Ophale mam Produkt verbessert. [11]

Dat si Verännerungen, déi op Liewerschied hiweise kënnen. Net all Erhéijung bedeit e Liewerversoen. Si erlaben awer net, den Extrakt als sécher ze bezeechnen, nëmme well en aus enger vertrauter Planz kënnt. D'Etüd liwwert och keng Risikoquote fir eng normal Taass Téi, well d'Konzentratioun an d'Expositioun anescht sinn. Wien eng Liewerkrankheet huet oder e konzentréiert Produkt iwwerleet, soll dat konkret Produkt virum Ufank iwwerpréiwe loossen an net nëmmen op „gläichwäerteg Taassen“ op der Verpackung vertrauen. [11]

Koffein, Schlof a méi empfindlech Gruppen

Koffein ka Schloflosegkeet, Nervositéit oder Häerzklappe verursaachen. D'Empfindlechkeet an d'Vitesse, mat där et ofgebaut gëtt, variéieren. Wann Dir dës Symptomer mierkt, reduzéiert d'Quantitéit oder drénkt déi lescht Taass méi fréi. Ouni Zocker heescht net ouni stimuléierenden Effekt. No reegelméissegem Konsum kann abrupt Ophale Kappwéi ausléisen; lues a lues reduzéieren ass eng praktesch Méiglechkeet. [4]

An der Schwangerschaft recommandéiert d'Universitéitsquell, insgesamt net méi wéi 200 mg Koffein den Dag aus Téi, Kaffi an allen anere Gedrénks a Liewensmëttel ze huelen. En Duerchschnëtt pro Taass ersetzt d'Informatioun iwwer Produkt a Volume net. Fir Kanner soll koffeinhaltegen Téi keen deegleche Stimulant sinn; d'Quell nennt d'Empfehlung, Koffein ënner 12 Joer ze vermeiden. [4]

Beim Nieren kënnen Onrou oder Schlofproblemer vum Puppelchen no méi Koffein bei der Mamm e Grond sinn, d'Quantitéit ze iwwerpréiwen. D'Leedung vun der University of Michigan réit, d'Reaktioun vum Kand ze beobachten a Koffein ze reduzéieren, wann et Problemer gëtt. Et gëtt keng fix Zuel vun Taassen, déi bei allen Téizorten déiselwecht Dosis ergëtt. De gewéinleche Gebrauch als Gedrénks beweist och net d'Sécherheet vun engem konzentréierten Zousazprodukt, dat an där Grupp net getest gouf. [12] [11]

Wéi wielt een eng passend Notzung?

Fänkt mat der Téizort an dem Koffeingehalt un, déi an Ären Dag passen, a berücksichtegt duerno Medikamenter an e méiglechen Eisenmangel. Ongeséissten Téi erlaabt de Goût ouni zousätzlechen Zocker ze genéissen. Fir e Virdeel ze hunn, muss en net ganz waarm gedronk ginn: loosst en op eng agreabel Temperatur ofkillen. Späichert d'Blieder dréchen an engem gutt zouene Behälter, ewech vu Liicht a staarke Gerocher. [3]

Aus de genannten Etüde kann een keng allgemeng therapeutesch Dosis fir den Opgooss ofleeden. Déi dräi Taassen an der Bluttdrocketüd ware beispillsweis eng standardiséiert Fuerschungszoubereedung, keng obligatoresch Uweisung fir Schwangerer, Kanner oder Leit, déi Nadolol huelen. D'Quantitéit muss zur Persoun passen; et geet net drëm, méiglechst vill Taassen ze drénken. [6] [10]

Fazit

Téi huet tatsächlech Notzen: en dréit zur Flëssegkeetsopnam bäi, stimuléiert kuerzfristeg a kann ënner den ënnersichte Bedéngungen eng kleng Verbesserung vum Bluttdrock ënnerstëtzen. Genéisst en als Gedrénks, dat Iech passt, a passt op Koffein, Zäitpunkt, Temperatur an Zocker op. Déi praktesch Grenze bleiwen: Eisenmangel verlaangt Opmierksamkeet beim Zäitpunkt, Nadolol eng spezifesch Iwwerpréiwung, an e konzentréierten Extrakt ass net einfach eng méi staark Taass, där hir Sécherheet ee viraussetze kann.