Aleedung
De Granatapel liwwert safteg Kären, Ballaststoffer a Planzestoffer, déi en zu engem nëtzlechen Deel vun der Ernärung maachen. Och Jus an Extrakte goufen a Studie mat Mënschen ënnersicht. D'Resultater maachen déi verschidde Formen awer net gläichwäerteg a beweisen och keng Behandlung fir héije Bluttdrock oder Kriibs. Mir erklären, wat ee wierklech dovu kann hunn, wéi een d'Fruucht auswielt a benotzt, a wéini Medikamenter oder de Gesondheetszoustand besonnesch Opmierksamkeet verlaangen.
Op dëser Säit
Identitéit, Nimm a verschidden Deeler
De Granatapel, Punica granatum, wiisst un engem Strauch oder klenge Bam aus der Famill Lythraceae. Granatapel ass de lëtzebuergeschen Numm fir d'Fruucht; de wëssenschaftlechen Numm bestëmmt d'Aart genee, wann d'Produkter oder d'Planzendeeler anescht bezeechent ginn. Séiss a sauer beschreiwen Eegenschafte vun der Fruucht a sinn eleng keng Nimm fir onofhängeg Aarten. [1]
Déi iessbar Eenheeten, déi mir Käre nennen, bestinn aus Som mat engem saftegen Tissu ronderëm. Hell Häutchen trennen se bannent der fester Schuel. Dësen iessbaren Deel steet hei am Mëttelpunkt. Gefilterte Jus ass en anert Produkt, genee wéi konzentréierte Granatapelsirop, Somueleg, Schuelepolver a Kapselen. De Ballaststoffgehalt, eng Fuerschungsdosis oder eng Sécherheetsbewäertung kënnen net einfach vun engem op dat anert iwwerdroe ginn. [1] [3]
Wat sinn déi tatsächlech Virdeeler fir d'Ernärung?
Ballaststoffer an enger Uebstportioun: d'University of Illinois nennt ongeféier 70 kcal, 15 Gramm Kuelenhydrater an 3 Gramm Ballaststoffer fir eng hallef Taass Kären. Dat sinn ongeféier Wäerter fir d'Kären, net fir eng hallef Taass Jus oder Sirop. D'Fasere droen zur deeglecher Opnam bäi a bleiwen erhalen, wärend se beim gefilterte Jus verluer ginn. Ganz Uebst ka méi sat maachen ewéi Jus, garantéiert eleng awer kee Gewiichtsverloscht. [3] [4]
Ofwiesslung ouni zousätzlechen Zocker: d'Käre liwwere Vitamin C, Folat a Vitamin K, sinn awer keng wichteg Quell vu Proteinnen oder Fett. Eng kleng Quantitéit am Naturjughurt, Zalot oder Huewerflacken bréngt e séiss-sauere Goût an eng knackeg Textur. De praktesche Virdeel ass, Uebst einfach an eng Moolzecht anzebauen. E grousse Jus amplaz vun enger equilibréierter Moolzecht liwwert net déiselwecht Nährstoffvillfalt. Wien Kuelenhydrater zielt, muss och den eegene Fruuchtzocker an der Portioun matrechnen, esouguer ouni Zockerzousaz. [3]
Planzestoffer als Fuerschungsthema: eng originell cheemesch Etüd huet Anthocyanen, Ellagsaierderivater an Tanninen am Jus identifizéiert. D'Veraarbechtung hat en Afloss: Bestanddeeler aus der Schuel konnten déi méi héich Quantitéite vu verschiddenen Tanninen am kommerzielle Jus erklären, am Verglach mat Jus nëmmen aus de Kären. Dat erkläert Produktënnerscheeder, awer net datt Schuel iessen oder deen héchsten „Antioxidantiewäert“ auswielen e méi grousse Gesondheetsvirdeel gëtt. E Labortest moosst keng Krankheetspräventioun beim Mënsch. [5]
Wat huet de Versuch mat Jus a Bluttdrock gewisen?
Eng randomiséiert Etüd mat 51 gesonde Männer a Fraen tëscht 30 a 50 Joer huet véier Woche laang all Dag 330 ml Granatapeljus mat engem Kontrollgedrénks verglach. D'Fuerscher hu kleng Bluttdrocksenkunge gemellt: ongeféier 3,14 mmHg systolesch an 2,33 mmHg diastolesch. De benotzte Moosswäert fir d'Arteriestäifheet huet sech net verbessert, an d'Gewiichtsverännerung war net bedeitend anescht tëscht de Gruppen. [6]
Dat mécht e méigleche kuerzfristegen Effekt interessant. De Versuch huet awer net ënnersicht, ob de Jus Häerzinfarkter oder Schlagfäll verhënnert, an ersetzt keng Behandlung vu Blutthéichdrock. Et war och keng Etüd vun alle Patientengruppe mat Hypertension oder vu ganze Kären als Iessen. Déi 330 ml beschreiwen d'Fuerschungsquantitéit, keng allgemeng deeglech Uweisung; fir een, dee Kuelenhydrater oder Energie limitéiert, kann dat vill Jus sinn. [6]
Auswiel, Virbereedung a Gebrauch
Wielt eng fest Fruucht, déi fir hir Gréisst schwéier ass, a kontrolléiert den Datum vu scho préparéierte Kären. Wäscht d'Hänn an d'Fruucht, ier Dir d'Schuel uschneit. Maacht se a Stécker op a léist d'Käre virsiichteg eraus; eng Schossel Waasser ka Sprëtzer reduzéieren, wann dat d'Aarbecht méi einfach mécht. Behaalt ganz Kären an entsuergt déi, déi ageschrumpelt oder kloer verduerwe sinn. [3]
Späichert déi erausgeléiste Kären an engem zouene Behälter am Frigo. D'North Carolina State University recommandéiert, se fir déi bescht Qualitéit bannent véier Deeg ze benotzen; méi kuerz Instruktiounen op der Verpackung hu Virrang. Dir kënnt d'Kären op méi Moolzechte verdeelen, amplaz déi ganz Fruucht op eemol ze iessen, oder e bësse Jus an eng Zalotenzoss ginn. Bei Fläschegedrénks a Sirop si Bestanddeeler, Portiounsgréisst an zousätzlechen Zocker méi informativ wéi e Granatapelbild um Etikett. [7]
Virsiicht: wien soll d'Benotzung upassen?
Diabetes a Portiounen: de Granatapel ass net fräi vu Kuelenhydrater. D'Käre ginn Faseren, déi gefilterte Jus net op déiselwecht Manéier liwwert, an eng grouss Quantitéit Jus ass séier gedronk. Baut d'Portioun an Ären normale Menüplang an. Benotzt de Jus net amplaz vun enger Diabetesbehandlung oder als garantéiert Mëttel fir de Bluttzocker ze senken. [3] [4]
Nierekrankheet an héije Kalium: d'University of Florida nennt Granatapel a säi Jus an hirer Ernärungsleedung fir Nierekrankheeten ënnert de kaliumräichere Méiglechkeeten. Ob eng Begrenzung néideg ass, hänkt vum Kalium am Blutt an dem Behandlungsplang of; net all Nierekrankheet bedeit e komplett Verbuet. Wann Dir Kalium limitéiere sollt, kläert d'Portioun of, amplaz Jus als onlimitéiert „gesond Gedrénks“ ze betruechten. [8]
Allergie: Allergië géint Granatapel si dokumentéiert, dorënner e Fall mat Symptomer nom Iessen an duerno kierperlecher Aktivitéit. Een eenzege Fall seet net, wéi grouss de Risiko an der Bevëlkerung ass, a rechtfäerdegt kee Sportsverbuet fir jiddereen no Granatapel. E weist awer, datt eng vertraut Fruucht bei enger sensibiliséierter Persoun eng wichteg Reaktioun ausléise kann. Probéiert se no enger verdächteger Reaktioun net selwer nach eng Kéier; Schwellunge mat Otemnout oder Bewosstlosegkeet verlaangen direkt Nouthëllef. [9]
Warfarin a Wiesselwierkungen: e Fallbericht beschreift e geännerten INR-Gerënnungswäert, nodeems eng Fra mat Jus opgehalen huet, deen si reegelméisseg gedronk hat. De Jus gouf net nach eng Kéier getest, fir den Effekt ze bestätegen; de Lien gouf dofir als méiglech, net bewisen ageschat. Wann Dir Warfarin hëlt, informéiert d'Behandlungsequipe, ier Dir méi grouss reegelméisseg Quantitéiten ufänkt oder eng fest Gewunnecht ännert. Follegt hirem INR-Kontrollplang an ännert d'Dosis net selwer. [10]
Eng Enzymhemmung am Labo däerf net zu enger sécherer Warnung géint all Medikament ginn. Bei 16 gesonde Fräiwëllegen hunn 200 ml Jus zweemol den Dag iwwer zwou Wochen d'Expositioun géintiwwer enger Testdosis Midazolam net bedeitend geännert. Dat gëllt fir dat ënnersichte Produkt an d'Medikament; et schléisst net all méiglech Wiesselwierkung aus a beweist och keng fir all Mëttel vun enger Klass. [11]
Extrakten a schonn niddrege Bluttdrock: an engem Extraktversuch mat Männer, deenen hire PSA no enger Prostatakriibsbehandlung geklommen ass, war Duerchfall mat 3 Gramm den Dag méi heefeg wéi mat 1 Gramm. Dat si keng Uebstportiounen a bestëmmt keng passend Dosis fir doheem. Wann de Bluttdrock scho niddreg ass, oder Dir ënner Behandlung Schwindel kritt, füügt kee konzentréiert Produkt fir eng weider Senkung dobäi ouni Bewäertung. E méiglechen zousätzlechen Effekt verdéngt Opmierksamkeet, ass awer keng bewisen Interaktioun mat all Bluttdrockmedikament. [12] [13]
Schwangerschaft, Nieren a Kanner: d'Fruucht als Iessen ass eppes anescht wéi Schuelenextrakten an aner Planzendeeler. D'Sécherheetsdaten iwwer konzentréiert Produkter an der Schwangerschaft a beim Nieren ginn net duer; d'Bekanntheet vun der Fruucht beweist hir Sécherheet net. Schwangerer, kleng Kanner a Leit mat geschwächtem Immunsystem solle pasteuriséierte Jus wielen an onpasteuriséierte vermeiden. Passt d'Textur vum saftegen Deel an de feste Som un d'Fäegkeet vum Kand un, ze knaen an ze schlécken, loosst et sëtzen an haalt et am A. Quantitéiten aus Studie mat Erwuessenen dierfen net op Kanner iwwerdroe ginn. [13] [14] [15]
Et gëtt behaapt… wat weisen d'Beweiser?
„De Jus liwwert genee all d'Virdeeler vun de ganze Kären“
Bewäertung: ongenau. Verschidde Stoffer bleiwen am Jus, mee Pressen a Filteren huelen d'Faseren ewech, déi ganz Käre liwweren. „100% Jus“ mécht d'Gedrénks net gläichwäerteg mat ganzer Fruucht wat Zesummesetzung a Sättegung ugeet. Mixen, dobäi all iessbar Deeler behalen, ass och eppes anescht wéi se erausfilteren. [4]
„Wann de Granatapel de Bluttdrock senkt, brauch een d'Medikament net méi“
Bewäertung: de Versuch ënnerstëtzt dës Conclusioun net. E klengen Effekt iwwer véier Woche bei gesonde Leit test weder d'Ophale mat Medikamenter bei Blutthéichdrock nach d'Vermeide vu Komplikatiounen. Dir kënnt Granatapel als passend Iesse genéissen an dobäi Behandlung a Kontrolle weiderféieren. [6]
„Granatapelextrakt stoppt Prostatakriibs“
Bewäertung: dat gouf am beschriwwene Vergläichsversuch net bewisen. Eng randomiséiert, duebelblann Etüd huet 183 gëeegent Männer mat steigendem PSA no der éischter Behandlung abezunn. D'Ënnerscheeder tëscht Granatapelprodukter a Placebo bei der PSA-Verdueblungszäit waren net statistesch signifikant; verschidde Miessunge goufen och mam Placebo besser. D'Verdueblungszäit vun engem Bluttmarker beweist ausserdeem weder Heelung nach e méi laangt Liewen. En Extrakt ersetzt keng onkologesch Kontroll oder Behandlung. [16]
Fazit
Fänkt mam Granatapel als Iessen un: eng passend Portioun Käre liwwert Ballaststoffer, Goût an Ofwiesslung. Wielt Jus bewosst, ouni en als kompletten Ersatz unzegesinn. D'Fuerschung weist op e méigleche klenge Bluttdrockeffekt hin, net op eng allgemeng therapeutesch Uweisung. Praktesch Virsiicht hänkt vu Portioun, Allergie, Kaliumbegrenzung, Warfarin, Schwangerschaft an Extrakten of; eng rout Faarf oder d'Wuert „Antioxidant“ beweist eleng weder Notzen nach Sécherheet.
Wichtegen Hiweis
Bei Warfarin d’Behandlungsequipe informéieren, ier reegelméissege Juskonsum geännert gëtt; d’Dosis net selwer upassen. Bei Kaliumbegrenzung d’Portioun ofklären; Notzung als Iessen beweist keng Extraktsécherheet an der Schwangerschaft oder beim Stillen.
Dësen Artikel ass informativ an ersetzt keng Berodung duerch qualifizéiert Gesondheetspersonal.
Quellen a Referenzen
- Punica granatum · Quell liesen — North Carolina State University Extension
- الرمان — Pomegranate · Quell liesen — جامعة سوهاج — كلية الزراعة
- Practice mindfulness while opening pomegranates · Quell liesen — University of Illinois Extension
- Common Questions About Fruits and Vegetables · Quell liesen — Harvard T.H. Chan School of Public Health — The Nutrition Source
- Antioxidant activity of pomegranate juice and its relationship with phenolic composition and processing · Quell liesen — Journal of Agricultural and Food Chemistry
- Effects of pomegranate juice supplementation on pulse wave velocity and blood pressure in healthy young and middle-aged men and women · Quell liesen — Plant Foods for Human Nutrition
- Try a Pomegranate · Quell liesen — North Carolina Cooperative Extension — Brunswick County Center
- Chronic Kidney Disease: Potassium and Your Diet · Quell liesen — University of Florida IFAS Extension
- Pomegranate-Dependent Exercise-Induced Anaphylaxis · Quell liesen — Journal of Investigational Allergology and Clinical Immunology
- Potential interaction between pomegranate juice and warfarin · Quell liesen — Pharmacotherapy
- Effect of 2 weeks' consumption of pomegranate juice on the pharmacokinetics of a single dose of midazolam: an open-label, randomized, single-center, 2-period crossover study in healthy Japanese volunteers · Quell liesen — Clinical Therapeutics
- A randomized phase II study of pomegranate extract for men with rising PSA following initial therapy for localized prostate cancer · Quell liesen — Prostate Cancer and Prostatic Diseases
- Pomegranate (Punica granatum) · Quell liesen — NAFKAM — UiT The Arctic University of Norway, CAM Cancer Collaboration
- Listeria · Quell liesen — University of Minnesota Extension
- Healthy Snacks for Children · Quell liesen — University of California San Francisco — California Childcare Health Program
- A randomized, double-blind, placebo-controlled study of the effects of pomegranate extract on rising PSA levels in men following primary therapy for prostate cancer · Quell liesen — Prostate Cancer and Prostatic Diseases
- Multilingual Multiscript Plant Name Database — Sorting Punica names · Quell liesen — University of Melbourne
- Magraner o mangraner · Quell liesen — Universitat de Barcelona — Museu Virtual
- Áskoranir við pökkun grænmetis — Viðauki 3: Kjörgeymsluskilyrði fyrir grænmeti, ávexti og krydd · Quell liesen — Matís — Icelandic food research